Normas de higiene masculina - Cómo mantener una rutina regular

Puede parecer bastante obvio, pero debes seguir unas prácticas básicas de higiene masculina todos los días si quieres ser una persona atractiva para posibles parejas, empleadores, clientes, compañeros de trabajo y todas las personas que conozcas.

A nadie le gusta el tipo maloliente de la oficina, por muy bien vestido que vaya, por muy en forma que esté o por muy bien que haga su trabajo. En otras palabras, mantener una buena higiene no sólo es crucial para su salud en general, sino que puede ayudarle a tener más éxito en la vida.

Si estás listo para ser un hombre y dejar de desanimar a la gente con tu escasa higiene personal, estamos aquí para ayudarte. Incorpora estas reglas a tu rutina de higiene diaria y presentarás al mundo la mejor versión de ti mismo.

Reglas de higiene diaria para hombres

Recuerda, cada una de estas reglas es una regla DIARIA, lo que significa que debes practicarlas todos los días. No hay excepciones. Tu reputación es importante, así que no dejes que uno o dos días desaliñados arruinen la percepción que tienen de ti las personas de tu vida personal y profesional.

1. Use el desodorante o antitranspirante adecuado

El cuerpo de cada hombre es diferente, por lo que es esencial encontrar un desodorante o antitranspirante que funcione para ti. Si eres una persona que suda mucho, busca un antitranspirante que te vaya bien.

Si eres una persona con un sudor muy perfumado, busca un desodorante extrafuerte para eliminar los olores desagradables.

Una vez que hayas encontrado un producto que te funcione, ¡úsalo! Recuerda que el hecho de que tú no puedas olerte no significa que los demás no puedan. Aplícate desodorante por la mañana, después de ducharte, y vuelve a aplicártelo cuando sea necesario.

2. Ducharse cada mañana

Debes ducharte cada mañana al levantarte. Aunque algunas personas prefieren ducharse al final del día, es importante asearse bien al levantarse.

Mientras duermes, las glándulas ecrinas y apocrinas producen sudor. Cuando ese sudor entra en contacto con tu piel, entra en contacto con bacterias, lo que da lugar a olores fétidos. El estrés, ciertos alimentos que ingieres antes de acostarte, el calor e incluso tu genética pueden influir en tu olor al despertar. 

Para saber más sobre el olor corporal y, lo que es más importante, por qué hay que ducharse por las mañanas, consulte este artículo informativo de la Biblioteca de Salud de la Clínica Cleveland: Qué causa el olor corporal.

Nota: ¡Asegúrate de secarte con una toalla limpia! No importa lo a menudo que te duches o lo a fondo que te limpies si terminas tu rutina de ducha con una toalla mohosa.

3. Córtese las uñas a menudo

Unas uñas de manos y pies bien cuidadas son componentes esenciales de la higiene personal. Si tus uñas están demasiado crecidas, acumularán suciedad y mugre. Esto hace que parezcas sucio, y puede ser muy antihigiénico si comes con las manos, te rascas la cara o tienes relaciones íntimas con tu pareja.

Intenta cortarte las uñas al menos una vez a la semana y aprende a hacerlo bien. - Revista GQ - Cómo cortarse las uñas como un profesional.

4. Lleva ropa limpia... Especialmente ropa interior

Aunque tu ropa parezca limpia, debes cambiártela a diario. El sudor, los malos olores, la piel muerta y todo tipo de partículas antihigiénicas pueden adherirse a la ropa. De hecho, ésta es una de las razones por las que una camisa recién lavada sienta mucho mejor a la piel que una preusada.

También debes llevar ropa limpia después del gimnasio, aunque no tengas planes de salir. Es antihigiénico llevar ropa con la que acabas de hacer un esfuerzo.

 Probablemente tampoco necesites que te digan que lleves calcetines y ropa interior limpios a diario. Puede que te salgas con la tuya en una acampada, pero ni se te ocurra hacerlo a diario.

5. Cepíllate los dientes y usa hilo dental dos veces al día

No estamos aquí para darte la lata, pero tienes que empezar a cepillarte los dientes y usar hilo dental al levantarte y antes de acostarte. Entre cepillado y cepillado, también puedes enjuagarte la boca. Es una forma excelente de mantener un aliento fresco después de una comida olorosa o unas cuantas tazas de café.

Mantener una buena rutina de higiene bucal no sólo es importante para la salud dental a corto y largo plazo, sino que también le ayudará a eliminar el mal aliento, que es una de las formas más rápidas de dañar su reputación. No hay nada que desanime más a la gente que mantener una conversación con alguien que tiene un aliento apestoso.

No sólo es esencial cepillarse los dientes y usar hilo dental con regularidad; debes asegurarte de que lo haces bien. La guía informativa de Colgate explica cómo cepillarse los dientes correctamente.

6. Cuida tu cabello

El mantenimiento del cabello es un componente esencial de la higiene masculina. Los cortes de pelo regulares con un peluquero profesional son importantes, pero también hay que lavarse el pelo a diario y hacer un esfuerzo adicional para peinarlo adecuadamente. Una melena bien cuidada suele causar más impresión que la ropa que se lleva.

Si sufres una caída total o parcial del cabello, eso no es excusa para ignorar tu cuero cabelludo. Si optas por el look rapado, mantente al día.

También debes asegurarte de que tu vello facial está bien cuidado, independientemente del estilo que elijas. Si te gusta el afeitado al ras, puedes conseguirlo afeitándote a diario con las herramientas adecuadas. Si prefieres la barba incipiente o la barba completa, límpiate el escote, elimina los pelos crecidos y sueltos y mantén el orden.

Cuidar el vello también implica realizar un manscaping adecuado a intervalos regulares, incluida la higiene íntima. Recorte el vello corporal no deseado por encima y por debajo del cinturón. También hay que depilar y recortar el vello excesivo de la nariz y las orejas. 

Recuerda que no es necesario que te veas excesivamente arreglada, pero es fundamental que tu pelo luzca limpio, ordenado y peinado.

7. Lavar e hidratar la cara

No olvides lavarte correctamente la cara por la mañana y antes de irte a dormir. Utiliza un jabón exfoliante para eliminar la piel muerta y la suciedad y obtener los mejores resultados. Después de secarte la cara con una toalla limpia, aplícate una crema hidratante sin perfume repleta de nutrientes beneficiosos y antioxidantes. Esto ayudará a restaurar la hidratación de tu piel sensible y evitará que tu rostro parezca irritado y seco.

Para obtener los mejores resultados, utiliza a diario una crema hidratante facial con protección FPS. No dejes que el sol envejezca tu rostro prematuramente.

Para más información

Si buscas más formas de mantener tu aspecto físico a punto, te recomendamos que leas nuestra Guía definitiva de cuidado personal para hombres.

También debes recordar que, por mucho que te esfuerces en mantener unas buenas prácticas de higiene y aseo, seguirás teniendo mal aspecto si no duermes lo suficiente cada noche. Para mejorar tus horarios de sueño, lee nuestra guía Consejos para dormir: cómo conciliar el sueño más rápido y dormir mejor.

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