Cuidado corporal masculino - Rutinas, productos y consejos

Es de vital importancia que cuides tu cuerpo. Practicar el autocuidado y cuidar tu cuerpo no es solo cuestión de estar guapo; puede mejorar significativamente tu salud física y mental.

Si cuidas tu cuerpo, disfrutarás de una calidad de vida mucho mayor. El cuidado corporal masculino es también un componente clave para vivir una vida plena. Si cuida su cuerpo, podrá mantener relaciones sanas, alcanzar sus objetivos y disfrutar de la vida al máximo.

Así que, si estás listo para aprender más sobre el cuidado corporal masculino, ¡manos a la obra! Aquí tienes nuestros mejores consejos, rutinas y recomendaciones de productos para el cuidado corporal masculino.

Cuidado corporal masculino - Rutinas, productos y consejos

1. Seguir una dieta sana y equilibrada

Ésta es una de las reglas más importantes que debes seguir. Una dieta sana es vital para la salud física, por lo que desempeñará un papel fundamental en el cuidado del cuerpo. Una dieta equilibrada repleta de alimentos nutritivos te ayudará en todo, desde el control del peso hasta el rendimiento físico y la longevidad.

Una dieta sana y nutritiva puede incluso ayudar a su salud mental, ya que una mala alimentación es un factor demostrado en muchos casos de depresión y ansiedad crónica. Incluso tu salud sexual y tu libido se ven afectadas por los alimentos que comes.

En lo que respecta al cuerpo, una dieta sana puede mejorar el aspecto de la piel e incluso rejuvenecerla, ya que previene el envejecimiento prematuro. Una buena dieta también puede proporcionar a tu cuerpo el combustible que necesita para desarrollar músculo magro, lo que puede mejorar enormemente tu aspecto físico.

También es de vital importancia que beba suficiente agua. Demasiados hombres viven parcialmente deshidratados. Una hidratación adecuada ayuda a combatir los signos del envejecimiento, a recuperar los músculos y a prevenir enfermedades. 

La Academia Nacional de Medicina de EE.UU. recomienda a los hombres adultos beber al menos 15,5 vasos de agua al día, ¡así que asegúrate de hacerlo!

Recomendamos la lectura de la Guía para elaborar una dieta saludable para hombres de Everyday Health para obtener información dietética más básica.

2. Duerma lo suficiente

Nunca se insistirá lo suficiente en lo importante que es dormir lo suficiente para el cuidado del cuerpo masculino. El sueño es vital para la salud física, ya que ayuda al cuerpo a rejuvenecerse. El sueño adecuado también se ha relacionado con el control del peso, ya que puede ayudar a regular los niveles de hormonas que controlan el apetito, el metabolismo y mucho más.

Dormir también le ayudará a recuperarse del ejercicio físico, ya que el crecimiento y la reparación muscular suelen producirse mientras el cuerpo descansa. Dormir también puede prevenir las lesiones que se producen cuando los hombres entrenan demasiado cansados. 

Dormir lo suficiente también es vital para la salud mental, ya que puede reducir en gran medida el riesgo de depresión y, en general, mejorar el estado de ánimo. En pocas palabras, dormir lo suficiente cada noche es una de las mejores cosas que puedes hacer para cuidar tu cuerpo y tu mente.

Los expertos en sueño y los médicos coinciden en que los hombres adultos deben dormir entre 7 y 9 horas. Si te cuesta dormir lo suficiente, te recomendamos leer Consejos para dormir - Cómo conciliar el sueño más rápido y dormir mejor.

Si sigues teniendo problemas para conciliar el sueño o ves que tu sueño no es reparador, Apagar la luz Somnífero nocturno es una excelente opción. Este suplemento para dormir está elaborado con una mezcla de ingredientes naturales que han demostrado ayudar a mejorar la duración y la calidad del sueño.

3. Estar bien cuidado y mantener una higiene excelente

Cuidar tu higiene es fundamental para el cuidado corporal masculino. No solo es esencial para tu aspecto físico, sino que también es importante para tu salud a corto y largo plazo.

Ducharse cada mañana, cepillarse los dientes y usar hilo dental dos veces al día, cortarse las uñas semanalmente e incluso lavarse las manos con frecuencia a lo largo del día pueden mantenerte sano. El afeitado también es esencial. Utiliza crema de afeitar y aféitate en la dirección correcta para evitar quemaduras y pelos enquistados. Tener barba está bien, pero asegúrate de mantenerla bien recortada y de cuidarla adecuadamente para que el vello facial no se reseque ni se vuelva quebradizo.

Una buena higiene es vital por razones de salud y esencial para la profesionalidad y para causar una buena primera impresión. Estar bien aseado y saber que se siguen unas buenas prácticas de higiene masculina también contribuirá a su autoestima y confianza. Por último, los hombres bien arreglados que saben cuidar su higiene personal son más atractivos y deseables. Es innegable.

Si estás listo para dar un paso adelante, lee Reglas de higiene masculina: cómo mantener una rutina regular. Una vez que te hayas familiarizado con las prácticas estándar de higiene masculina, te recomendamos que leas La guía definitiva de aseo personal para hombres, que te explicará cómo verte y sentirte lo mejor posible.

4. Cuida tu piel

Seguir una rutina básica de cuidado de la piel masculina es un componente importante del cuidado corporal masculino. Se trata de limpiar e hidratar la piel con los productos adecuados. Hay que mantener la piel limpia, pero evitando la sequedad, que puede provocar signos prematuros de envejecimiento, manchas oscuras, picores e incluso granos y piel grasa.

Utiliza un exfoliante corporal para eliminar las células muertas y un limpiador o jabón facial específico para hombres. No hay nada femenino en cuidarse la cara y el resto del cuerpo. Una vez limpia la piel, utiliza una crema hidratante masculina para reponer la hidratación y nutrir la piel.

También tienes que empezar a utilizar protección solar. Los rayos UV no bloqueados provocan signos prematuros de envejecimiento, como arrugas, y también pueden causar cáncer de piel. Deja de arriesgar tu aspecto y tu salud sólo porque no te apetece ponerte protección solar. A la larga, puede suponer una gran diferencia.

5. Haga ejercicio regularmente

Si quieres cuidar tu cuerpo, no puedes pasar por alto una rutina de ejercicios adecuada. Los ejercicios cardiovasculares, como correr, montar en bicicleta y caminar a ritmo rápido, son excelentes para la salud del corazón y el control del peso. El entrenamiento de resistencia es esencial para mantener la masa muscular, la fuerza y la densidad ósea sanas.

Combine ambas cosas y disfrutará de los beneficios para su salud y su estilo de vida, así como de un aumento de la confianza en sí mismo gracias a un aspecto más atractivo. No te acobardes: ¡haz ejercicio!

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