Causas comunes de la falta de energía en los hombres - Y lo que deberías hacer 

¿Alguna vez te has encontrado con un día difícil donde te ha faltado motivación para lograr algo? Se trata de una experiencia habitual, por lo que probablemente la mayoría de ustedes haya respondido que sí. Sin embargo, no es normal experimentar niveles de energía tan bajos todo el tiempo.

Los hombres que experimentan bajos niveles de energía de forma constante no son los mismos que los que experimentan cansancio después de un entrenamiento intenso. Incluso la tarea más sencilla puede parecer difícil cuando se tiene poca energía. No podrás soportar este bajo grado de energía por mucho café que bebas. La baja energía persistente suele deberse a problemas de salud o de estilo de vida. Algunas causas son específicas de los hombres.

A continuación se indican algunas causas de los bajos niveles de energía y cómo superarlas.

1. Niveles bajos de testosterona

La hormona testosterona favorece la salud del metabolismo corporal y los niveles de energía. Los glóbulos rojos necesitan transferir oxígeno a los tejidos y otras células para generar energía en su interior a partir de las mitocondrias, por lo que la testosterona es crucial. Además, la testosterona desempeña un papel vital en la síntesis de la hormona tiroidea, que controla su reacción metabólica.

Obtener mayor energía es una de las principales justificaciones para que los hombres tomen terapia de sustitución de testosterona. Los hombres suelen afirmar que la testosterona aumenta su deseo sexual, vigor, fuerza muscular y bienestar general.

Después de los 30 años, el nivel de testosterona disminuye considerablemente (aproximadamente un 2% menos cada año); sin embargo, en algunos hombres, el descenso se produce más rápidamente. Tus bajos niveles de energía pueden ser el resultado de niveles bajos de testosterona, que también pueden dar lugar a una variedad de otros síntomas, tales como:

• disminución de la libido o del deseo sexual
• Recuento de espermatozoides reducido 
• Depresión
• pérdida muscular
• Problemas De Erección
• aumento de la grasa corporal
• Falta De Concentración

2. Hipotiroidismo

Cuando se padece hipotiroidismo, la glándula tiroides no produce suficiente hormona tiroidea. Como resultado del hipotiroidismo, tu nivel de energía disminuye  debido a la reducción del metabolismo y a la insuficiencia de energía.

Es aconsejable acudir a un médico para tratar este problema, en función de tus síntomas. Es crucial recibir la atención adecuada si tienes una tiroides hipoactiva. Los suplementos naturales pueden no ser suficientes para corregir el problema.

3. Ejercicio inadecuado

Muchos hombres trabajan en puestos que les obligan a permanecer sentados ante un escritorio durante horas cada día. Estar demasiado tiempo sentado puede contribuir a múltiples problemas de salud, como el aumento de peso, la diabetes, las enfermedades renales y la insuficiencia cardíaca. Por no hablar de que tampoco es bueno para la salud mental. Si tienes poca energía después del trabajo, es poco probable que quieras ir al gimnasio.

No hacer suficiente ejercicio, puede contribuir a tu baja energía. También provoca debilidad y disminución de la masa muscular, lo que dificulta aún más la actividad física. 

4. Depresión

Muchos hombres sufren depresión. Tanto los hombres como las mujeres pueden experimentar diversos signos de depresión. Los hombres con depresión crónica pueden tener un bajo nivel de energía. Pueden aburrirse con su trabajo, su familia y otros aspectos de su vida. 

¿Cómo saber que estás deprimido? A continuación enumeraremos los síntomas más comunes y significativos de la depresión:

• Irritabilidad
• Ira
• Dificultad Para Concentrarte
• Auto-aislamiento
• Dificultades Para Dormir 

La probabilidad de que los hombres admitan, hablen y busquen tratamiento psiquiátrico es menor que la de las mujeres. Pero debes afrontar estos sentimientos, ya sea hablando con un ser querido o con un médico, buscar ayuda es importante.

5. Trastornos del sueño

Es posible que tengas bajos niveles de energía porque no duermes lo suficiente sin interrupciones. Tener malos hábitos de sueño puede provocar agotamiento. Por ejemplo, trabajar de noche y dormir de día altera el ritmo circadiano. O puede que decidas no dormir para poder hacer cosas (o terminar esa serie de Netflix que estás viendo).

Aunque dediques mucho tiempo a dormir, puedes sufrir un trastorno del sueño que te impida descansar adecuadamente. Puedes perder un sueño reparador a causa de la apnea del sueño y otras enfermedades respiratorias que te mantienen despierto toda la noche. Además, también puedes padecer el síndrome de piernas inquietas, un trastorno del sueño.

¿Cómo se puede tratar los bajos niveles de energía en hombres?

Si luchas contra la falta de energía, no tiene por qué ser una sentencia de por vida. Aquí te explicamos cómo puedes aumentar tus niveles de energía y volver a ser el hombre que quieres ser.

Haz ejercicio regularmente

Cuando estás cansado, puede que ir al gimnasio no sea lo primero que venga a tu cabeza. Sin embargo, una buena razón para seguir moviéndote es que el ejercicio estimula a tu cuerpo a fabricar más mitocondrias, el generador biológico de energía que convierte los carbohidratos y el oxígeno en energía. La energía depende del número de mitocondrias que tengas.

Además, el ejercicio favorece el flujo de oxígeno en el organismo. El cuerpo utiliza la energía de forma más eficaz gracias al oxígeno adicional, que estimula la síntesis mitocondrial. Además, el ejercicio también aumenta los niveles de endorfinas, que pueden mejorar tu energía y tu estado de ánimo.

Dormir

La mayoría de la gente no duerme lo suficiente, o no tiene un sueño lo suficientemente reparador. Un sueño de calidad puede aumentar considerablemente tu nivel de energía. Por eso hemos desarrollado Lights Out, un suplemento nocturno para ayudar a tu cuerpo a conciliar el sueño más rápido y profundamente. Los ingredientes de Lights Out, como la raíz de valeriana, han sido estudiados clínicamente y mejoran la longevidad de tu sueño.

Agua

El agua es esencial para que el cuerpo siga alimentándose. La deshidratación te hará sentir cansado y con menos energía. Los hombres pueden deshidratarse rápidamente, sobre todo si son mayores o muy activos.

Si hace calor o haces ejercicio, considera la posibilidad de llevar contigo una botella de agua y beber de ella a lo largo del día.

Tener sexo satisfactorio

Sí, lo oíste aquí primero. Tener mejor sexo libera endorfinas que reducen los niveles de estrés y ansiedad. Si te preocupan los bajos niveles de energía, o no tener suficiente energía para rendir, no te preocupes. El suplemento a base de plantas Titan potencia las erecciones débiles y te da energía para llegar hasta la noche. Combina Titan con All Night, un potenciador de energía natural para machos alfa. All Night contiene tirosina, entre otros ingredientes, para ayudar a combatir el agotamiento y la fatiga crónica.

Palabras finales 

La falta de energía puede interferir realmente en la vida diaria. Las causas de la falta de energía van desde fisiológicas a psicológicas. En Masculen, nos preocupamos por los hombres y tenemos una amplia gama de suplementos para darte ese impulso extra. Trabajar para conseguir un estilo de vida saludable y seguir consejos prácticos es la mejor forma de liberar a la bestia que llevamos dentro.