7 consejos de productividad para trabajar de noche

Tanto si tienes un gran proyecto que te obliga a quemar el aceite de medianoche durante algunas noches, como si simplemente quieres aprender a salir adelante añadiendo algunas horas extra de trabajo a tu rutina nocturna, hay muchas formas de aumentar tu productividad por la noche.

Si está listo para retomar el trabajo por la noche y conseguirlo, podemos ayudarle. Los siguientes consejos te ayudarán a mantenerte concentrado y productivo mucho después de que se haya puesto el sol. Deja de bostezar y de perder el tiempo: ¡es hora de trabajar de noche en serio!

7 consejos para aumentar la productividad trabajando de noche

El trabajo nocturno debe tratarse con urgencia. Si te limitas a trabajar sin hacer apenas nada, es mejor que te vayas a la cama y duermas unas horas más.

Por eso es tan esencial ser eficaz mientras trabajas. Para obtener los mejores resultados, combina todos los consejos siguientes en lugar de adoptar solo uno o dos.

1. Elimine las distracciones potenciales

Las distracciones reducirán su productividad. Si bien esto es cierto para trabajar durante el día, es imperativo por la noche. Para la mayoría de las personas, las horas nocturnas son cuando desconectan del trabajo y se distraen intencionadamente con diversas formas de entretenimiento.

Para mantener la concentración y permanecer en la zona, hay que ser proactivo y eliminar las distracciones antes de que se produzcan. Por ejemplo, apaga el teléfono o ponlo en otra habitación. Prueba a descargarte extensiones del navegador que te impidan visitar tus sitios web favoritos durante tus horas de trabajo nocturnas. Haga lo que haga, asegúrese de que el televisor está apagado.

2. Beber suficiente agua

Aunque pueda parecer extraño, la hidratación está estrechamente relacionada con su capacidad para mantenerse alerta y concentrado. Por otro lado, la deshidratación está relacionada con la fatiga, los dolores de cabeza y otros síntomas irritantes que te distraen mientras intentas trabajar.

Cuando empieces tu sesión de trabajo nocturno, asegúrate de tener un vaso de agua a mano. Evita las bebidas azucaradas, ya que el inevitable subidón de azúcar y el bajón pueden ser más perjudiciales que beneficiosos.

Si consume cafeína, asegúrese de beber también líquidos sin cafeína. Esto se debe a que la cafeína actúa como un diurético natural, lo que significa que le hará orinar con más frecuencia. Si no tomas más agua, puedes deshidratarte.

3. Priorizar tareas y tener objetivos claros

Una de las formas más sencillas de mantener la concentración y la productividad, independientemente de cuándo se trabaje, es fijarse objetivos claros sobre lo que se quiere conseguir. Ten una idea clara de cuánto trabajo te gustaría hacer cada noche y una previsión realista de cuánto tiempo te llevará completar esas tareas.

Cuando termine el trabajo, tenga una lista detallada de las tareas ordenadas según su urgencia. Empezarás a visualizar tus progresos a medida que vayas tachando elementos de la lista. Esto puede ser una motivación adicional para mantenerte despierto y completar tu gran proyecto. 

Marcarse objetivos claros y realistas puede tener un efecto de bola de nieve en su productividad. A medida que veas progresos, te sentirás más realizado y menos abrumado, lo que puede empujarte a seguir siendo productivo y terminar todo el proyecto.

4. Crear un entorno de trabajo nocturno adecuado

Un espacio de trabajo adecuado es tan importante por la noche como durante el día. No te permitas simplemente cascarte el portátil sentado en el sofá, ya que no hay forma de que seas ni de lejos tan productivo como lo serías si trabajaras en el entorno adecuado.

Asegúrese de que el espacio de trabajo que ha elegido tiene la iluminación adecuada. También debe asegurarse de sentarse recto en una silla de oficina con un respaldo adecuado. Si estás encorvado, te sentirás cansado, lo que repercutirá negativamente en tu productividad.

Nunca se insistirá lo suficiente en la importancia de una iluminación adecuada mientras se trabaja. Este estudio sobre el rendimiento laboral de enfermeras que trabajan en hospitales bien iluminados y mal iluminados encontró una clara relación entre la iluminación y el rendimiento y la productividad de una persona.

5. Toma los suplementos adecuados

Aunque una taza de café puede ayudar, si quieres ser realmente productivo por la noche, necesitas un suplemento más complejo que aumente tus niveles de energía.

Le recomendamos que pruebe All Night Energy Booster, ya que este suplemento nocturno contiene ingredientes naturales específicamente formulados para ayudarle a aumentar su estado de alerta, su tolerancia al estrés y su rendimiento general, al tiempo que reduce la fatiga física y mental.

Los ingredientes naturales, como la cafeína y la taurina, ayudan a aumentar los niveles de energía, así como la capacidad de respuesta mental y los niveles generales de productividad. Otros ingredientes, como las vitaminas del grupo B y la N-acetil-L-tirosina (NALT), contribuyen a estimular la producción de energía en todo el organismo, lo que puede ayudarte a mantenerte concentrado en las tareas importantes que tengas entre manos.

Es hora de hacerlo. Es hora de probar All Night Energy Booster y superar su carga de trabajo sin depender de interminables tazas de café.

Palabras finales

Trabajar de noche requiere una combinación de concentración y disciplina, y lo más difícil puede ser mantenerse despierto. Utiliza los consejos destacados más arriba para ver resultados reales y empezar a hacerlo.

Para obtener más información sobre cómo mejorar la concentración por la noche y durante el día, le recomendamos que lea Falta de concentración en los hombres - 5 formas de aumentar la concentración. Esta sencilla guía explica cómo mejorar la concentración mental y reducir las distracciones.

También recomendamos encarecidamente la lectura de Los mejores suplementos para el enfoque y la concentración - Nuestra lista de los 5 mejores. En ella se analizan los suplementos y nootrópicos que pueden ayudarle a concentrarse siempre que necesite hacer algo y se explica por qué estos suplementos funcionan. Infórmese hoy mismo y empiece a cosechar los frutos de un mejor enfoque y concentración.