Fatiga Vs. Cansancio: ¿cuál es la diferencia y qué puedes hacer?

Sentirse cansado no es lo mismo que experimentar fatiga o agotamiento físico. Aunque puedan parecer sensaciones bastante similares, existe una gran diferencia entre ellas. Aprender la diferencia entre lo que significa sentirse fatigado frente al cansancio es esencial, ya que es vital saber qué se está experimentando para poder tratar las causas subyacentes.

Aquí es donde entramos nosotros para ayudarle. Le explicaremos las diferencias, para que pueda determinar si está experimentando una fatiga genuina o simplemente episodios de cansancio. A partir de ahí, repasaremos las formas de controlar la situación tratando las causas.

Aprenda a tratar la causa y a prevenir la fatiga física o el cansancio extremo. ¡Así de sencillo!

Fatiga o cansancio: ¿cuál es la diferencia?

Tal vez piense que fatiga es otra palabra para referirse al cansancio, por lo que ambas palabras son intercambiables. O, como muchos, puedes pensar que fatiga es sólo una palabra para describir la sensación de cansancio después de dormir mal.

La verdad es que la fatiga y el cansancio son dos problemas distintos, lo que también significa que deben tratarse de forma diferente.

¿Qué significa sentirse cansado?

Sentirse cansado es una sensación temporal relacionada con una causa concreta. Puede deberse a un entrenamiento intenso, a un día ajetreado en el trabajo, a una noche hasta tarde con los colegas o, simplemente, a la falta de sueño de la noche anterior.

Aunque puede ser agotador en el momento, puedes tratar el cansancio con una noche de sueño de buena calidad. Según las Publicaciones sobre la Salud del Sueño de la Fundación Nacional del Sueño, los varones adultos necesitan entre siete y nueve horas de sueño por noche, siendo ocho horas de sueño sin interrupciones la cantidad ideal para la mayoría de los hombres.

No hay nada malo en sentirse cansado de vez en cuando, sobre todo si puedes identificar la causa y estás dispuesto a corregir el problema durmiendo lo suficiente esa noche. Si solo estás cansado, deberías poder levantarte con la misma energía de siempre con una noche completa de sueño.

¿Qué significa experimentar fatiga?

A diferencia del cansancio, la fatiga es un problema crónico que no puede tratarse simplemente durmiendo toda la noche. 

En otras palabras, cuando experimenta fatiga, no importa cuánto haya dormido la noche anterior, de todos modos se despertará sintiéndose agotado. No sólo te despertarás con la sensación de no haber descansado lo suficiente, sino que también te sentirás agotado durante todo el día.

Esto significa algo más que agotamiento físico; también significa que regularmente se despierta con fatiga mental, por lo que las tareas sencillas y los problemas mentales se vuelven increíblemente difíciles. Los hombres que sufren fatiga también se sienten mucho menos motivados, ya que siempre tienen la sensación de no tener energía suficiente para hacer nada.

¿Cómo sabe si está cansado o fatigado?

Uno de los componentes más frustrantes de la fatiga es que, aunque te sientas agotado, te cueste conciliar el sueño. Incluso si consigue dormirse, experimentará un sueño de mala calidad, lo que significa que se despertará repetidamente a lo largo de la noche, dará vueltas en la cama y se despertará prematuramente. Cuando finalmente te levantes de la cama, seguirás sintiéndote agotado, incluso después de haberle dado a tu cuerpo tiempo más que suficiente para descansar adecuadamente.

Por otro lado, si sólo te sientes cansado, no deberías experimentar ningún problema al acostarte. Te irás como un rayo y dormirás como una roca. Cuando te despiertes, el cansancio de ayer debería ser sólo un recuerdo, ya que estarás lleno de energía y listo para empezar.

Como ya se ha mencionado, la fatiga puede ir acompañada de otros síntomas, como falta de motivación, dificultad para concentrarse, debilidad física, aumento de la ansiedad y el estrés, cambios de humor y, en casos extremos, depresión continua.

El síndrome de fatiga crónica, que dura más de seis meses, es un problema grave. Esta fatiga extrema puede provocar muchos problemas de salud física y mental debilitantes. Esto se explica en Cerebro, comportamiento e inmunidad: biomarcadores de la fatiga crónica.

¿Qué se puede hacer contra el cansancio y la fatiga?

Tratar el cansancio

El cansancio es bastante fácil de tratar. Simplemente descansa bien por la noche y comprueba si te levantas con energía y renovado.

Si te das cuenta de que tu horario de sueño es un desastre y te cuesta dormir lo suficiente para superar el cansancio del día anterior, te recomendamos que leas Cómo arreglar mi horario de sueño - Formas de restablecer tu descanso. Si te tomas el sueño en serio, podrás asegurarte de que tienes la energía necesaria para afrontar cada día y alcanzar tus objetivos.

También puedes probar un suplemento para dormir si te cuesta conciliar el sueño, te despiertas demasiado pronto o simplemente crees que el sueño que tienes no es reparador. Lights Out Somnífero nocturno es una opción excelente si quieres conciliar el sueño con más facilidad, dormir más tiempo y recargarte más rápidamente. 

Sus ingredientes totalmente naturales ayudan a mejorar la duración y la calidad del sueño, para que puedas deshacerte del cansancio y despertarte sintiéndote de nuevo en plena forma.

Tratamiento de la fatiga

Por otra parte, si sospecha que padece fatiga, deberá adoptar un enfoque más completo para tratar el problema.

Esto puede incluir desde mejorar la dieta, corregir los problemas de hidratación, hacer ejercicio con regularidad para mejorar la forma física, abordar la calidad del sueño e incluso hablar con un profesional sanitario y someterse a un chequeo completo para asegurarse de que no se trata de un trastorno del sueño, una enfermedad crónica u otra afección médica. La fatiga también suele estar relacionada con el estrés continuo y con causas psicológicas, por lo que también puede ser necesario tratar las causas subyacentes.

Para saber cómo tratar la fatiga, le recomendamos que lea Cómo combatir la fatiga y recuperar la vitalidad: las 5 mejores soluciones. Esta sencilla guía cubrirá algunas de las formas más eficaces de tratar la fatiga, para que puedas volver a sentirte como el hombre que quieres ser.

Aunque generalmente la fatiga debe tratarse con una revisión más profunda del estilo de vida y la forma física, también puede considerar suplementos diarios y nootrópicos diseñados para aumentar los niveles de energía y la vitalidad general.

All Night Energy Booster es una forma estupenda de aumentar tu energía, para que puedas ponerte las pilas y tratar las causas profundas de tu fatiga. Top Gun Nootrópico diario puede proporcionar a su cuerpo y cerebro los nutrientes naturales que necesita para funcionar de forma eficiente y eficaz.

Palabras finales

No se limite a aceptar la somnolencia o el cansancio crónico. Identifica las causas profundas de tu problema y trátalas. No te conformes: puedes superarlo y volver a ser la mejor versión de ti mismo.